잠2 수면부족에서 회복하는데 걸리는 시간 안녕하세요 외건궁정 입니다. "긴 밤 설친 잠으로 인해 하품을 하고 피곤하신가요? 축하드립니다. 당신은 정신적, 육체적 건강에 영향을 줄 수 있는 심각한 문제인 수면 부족으로 고통받는 전 세계의 수많은 사람들과 합류했습니다." 세계수면의날 통계 세계 수면의 날 통계 에 따르면 수면 문제는 "세계 인구의 최대 45%의 건강과 삶의 질을 위협하는 세계적인 전염병"이라고 정의합니다. 하지만 수면 부족에서 회복하는 것은 쉽습니다. 특히 젊다면? 한두 번 푹 잠을 자거나, 일주일 내내 잠을 자고 나면 완전히 제 기능을 하는 자신으로 돌아갈 수도 있습니다. 하지만 불행히도 최근의 새로운 연구에 따르면 오히려 젊은 사람들이 그렇지 않을 수도 있다는 결과가 나왔습니다. 10일 동안 필요한 것보다 30% 적게 자는 20.. 2021. 9. 15. 커피 카페인은 일하는데 도움이 될까? 안녕하세요 외건궁정 입니다. 많은 직장인분들, 커피, 즉 카페인없이 못사는 분들 많으시죠? 과연 카페인은 생산성을 늘릴 수 있는지 궁금해지는데요, 그에 대한 정보를 준비해봤습니다. 전문가들의 조언 직원들을 최대한 활용하려는 사무실 관리자는 하루에 마시는 커피와 차의 양을 제한해야 합니다. 연구원들은 카페인 섭취가 사무직의 낮은 성과에 부분적으로 책임이 있을 수 있음을 발견했습니다. 2%의 탈수는 집중력에 영향을 미치고 짜증을 유발합니다. 'Sarah Schenker, 영국 영양 재단' 그들은 350mg의 카페인을 마시는 것이 집중력 저하와 스트레스 증가를 유발할 수 있음을 발견했습니다. 평균적인 커피 한잔에는 약 100mg의 카페인이 들어 있습니다. Volvic 미네랄워터에 대해 설문 조사한 1,000명.. 2021. 9. 13. 이전 1 다음
