불면증2 불면증 극복하고 빨리 잠들 수 있는 방법 안녕하세요 외건궁정입니다. 오늘도 잠 못 이루고 계신가요? 머리가 베개에 닿으면 자는 것이 꿈이신가요? 불면증에 대한 연구결과와 극복방법을 공유해드리려 합니다. 눕자마자 잠드는 것이 좋아 보일 수 있지만, 건강한 잠을 잔다는 신호는 아닙니다. 하버드 의과대학 수면의학과 교수인 수면 전문가 레베카 로빈스는 "잘 쉬면 바로 잠들지 않는다"라고 말했습니다. Robbins는 "건강한 사람은 잠드는 데 약 15분이 걸립니다. "건강한 수면은 극도로 피곤할 때 기절하듯이 잠드는 것 과는 다릅니다. 그러나 그녀는 "잠이 올 것이라는 생각에 인내심을 갖고 잠들지 못하는 것에 대해, 스트레스를 많이 받을수록 잠이 들 확률은 낮아진다"라고 말했습니다. 너무 빨리 졸면 심각한 수면 부족의 신호일 수 있으며, 이는 신체적, .. 2021. 10. 3. 수면부족에서 회복하는데 걸리는 시간 안녕하세요 외건궁정 입니다. "긴 밤 설친 잠으로 인해 하품을 하고 피곤하신가요? 축하드립니다. 당신은 정신적, 육체적 건강에 영향을 줄 수 있는 심각한 문제인 수면 부족으로 고통받는 전 세계의 수많은 사람들과 합류했습니다." 세계수면의날 통계 세계 수면의 날 통계 에 따르면 수면 문제는 "세계 인구의 최대 45%의 건강과 삶의 질을 위협하는 세계적인 전염병"이라고 정의합니다. 하지만 수면 부족에서 회복하는 것은 쉽습니다. 특히 젊다면? 한두 번 푹 잠을 자거나, 일주일 내내 잠을 자고 나면 완전히 제 기능을 하는 자신으로 돌아갈 수도 있습니다. 하지만 불행히도 최근의 새로운 연구에 따르면 오히려 젊은 사람들이 그렇지 않을 수도 있다는 결과가 나왔습니다. 10일 동안 필요한 것보다 30% 적게 자는 20.. 2021. 9. 15. 이전 1 다음
