남여 갱년기의 원인,증상,대처방법

일반적으로 중년기는 40세에서 60세 사이의 남, 여를 말합니다.

갱년기라고도 불리는 중년기의 문제는 생각보다 심각해질 수 있고

특히 여성들에게 더 문제가 될 가능성이 있습니다.

 

하지만 갱년기의 위기를 겪는 문제는

많은 사람들이 통상적으로 겪는 문제이며

다양한 방법을 통해 대처할 수 있습니다.

아래 글을통해 갱년기의 원인과 증상

그리고 그 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

당신은 혼자가 아닙니다

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갱년기의 원인

 

일반적으로 폐경과 관련된 호르몬 변화

직장이나 대인관계에대한 불만족

미혼이거나 자녀가 없는 것에 대한 후회

부모님이 늙어가는 것에 대한 두려움

가족상황이 변화(자녀의독립)등

다양한 요인이 있을 수 있습니다.

 

 

전문가의 갱년기에 대한 조언

 

"갱년기 위기는 우리 인생에서 목적과 의미가

불분명해질 경우 찾아옵니다, 갱년기 위기를 극복하기 위해

자기 자신에 대한 행동과 목표에 대한 평가가 중요합니다."

 

 

갱년기의 증상들

 

1.정신 건강 문제

인생을 돌아보며 본인이 예전만큼 행복하지 않다고 느낀다면,

갱년기 위기를 경험 중일 수 있습니다.

이러한 상황은 우리가 우리의 삶을 평가하며

노화 과정을 의식하게 되면서 발생합니다.

심리치료사 A 씨는

"사람들이 자신의 삶을 재평가하면 불안, 스트레스, 후회,

슬픔 등 복합적인 감정을 자아내기 쉽습니다."라고 말합니다.

 

 

2.우울증과 불안감

인생에서 아직 이루지 못한 것들에 대한

슬픔과 허무함을 느끼고, 앞으로 더 이루어낼 수 없을 것이라고

믿는 것은 우울과 불안을 일으킬 수 있습니다.

상실감, 외로움, 지루함등의 감정은

무엇인가 잘못되었음을 나타내는 신호입니다.

과거에 대한 건강하지 않은 집착과

자신의 인생, 대인관계 등에 대한

심오한 질문들을 하는 것 또한 갱년기의 문제 중 하나입니다.

 

 

3.신체적 증상

정신 건강 문제 외에도 여성들은 다양한 신체적 증상이 발생할 수 있습니다.

갱년기 위기의 신체적 징후로는 체중 증가와 체중 감소가 포함됩니다.

체중 변동은 노화의 정상적인 부분이 될 수 있지만,

감정적 위기의 일환으로 나타날 수도 있습니다.

또한, 두통과 소화 문제와 같은 통증도

갱년기로 인한 스트레스와 불안감으로 인해 발생할 수 있습니다.

심리적인 붕괴로 인한 스트레스로

두통이 자주 발생하는 것으로 연구결과 밝혀졌습니다.

또한 수면 부족은 갱년기 위기 동안 많은 문제가 될 수 있습니다.

알 수 없는 신체 통증과 같은 문제들도

스트레스를 더할 수 있는 문제가 될 수 있습니다.

통증에는 타당한 이유가 있는 것이 대부분이지만

때로는 그때의 감정과 느낌의 심리증상일 수도 있습니다.

 

 

4.자기파괴

갱년기 위기에 있을 때 여성들은

자신의 인생 여러 측면에서 고민하게 됩니다.

감정이 고조되어 가족, 부부, 정신 건강,

신체 건강, 직업 등에 영향을 줄 수 있습니다.

안타깝게도 이러한 부분에서 제대로 조치되지 못한다면

자기 파괴를 통해 무너질 수 있습니다.

자기 파괴는 일상을 하지 못하는 상태를 말합니다.

심각할 경우 연인과의 관계를 포기하거나,

직장을 그만두는 등 무분별한 결정을 내릴 수 있습니다.

 

 

해결방법

 

본인 스스로 갱년기임을 인지하고 이해하는 것.

새로운 목표를 찾는 것.

부부 또는 연인, 가족에게 의지할 수 있도록 마음을 여는 것.

전문 심리상담사를 찾아가 치료받는 것.

본인 스스로 사랑하는 사람들에게 사랑받고 존중받는다는 것을 인지하는 것.

 

자신이 좋아하는 삶을 만들어 나가세요

 

갱년기 위기를 극복하는 가장 좋은 방법은

본인 스스로가 좋아하는 삶을 만드는 것입니다.

현재와 미래에 대해 당신이 원하는 것을 파악하고,

그 목표를 달성하기 위한 계획을 세우고 실천해 나가야 합니다.

 

갱년기 위기를 극복하기 위한 방법들을 소개합니다.

 

독서

정원 가꾸기

공예

여행

새로운 만남

사랑하는 사람들과의 시간

공동체 모임

운동

명상

야외활동

산책

 

 

갱년기의 문제는

다른 의미로 보았을 때

나는 누구이며, 인생에서 무엇을 하고 싶은지

확인할 수 있는 좋은 기회입니다

 

가장 중요한 것은 자신의 감정을 이해하고

더 건강한 환경을 조성하는 것입니다.