다리에 쥐가날때 증상완화1 다리에 쥐가날때 응급처치 스트레칭 6가지 일상생활 중 갑자기 쥐가 나면 굉장히 당황스럽고 어찌할 바를 모를 경우가 많습니다. 다리에 쥐가 났을 때 스트레칭을 해주는 것도 좋지만, 평소 일상생활 중에도 아래에서 알려드리는 스트레칭을 수시로 해준다면, 증상완화뿐만 아니라 예방효과까지 얻을 수 있습니다. 적절한 스트레칭은 근육 섬유를 이완시키는 데 도움이 되며 경련을 유발할 수 있는 근육긴장을 완화할 수 있습니다. 종아리 스트레칭 팔 길이만큼 벽을 바라보고 서세요. 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 발뒤꿈치를 바닥에 대고 똑바로 유지합니다. 뒷다리를 곧게 유지하면서 앞무릎을 구부립니다. 종아리 근육이 부드럽게 늘어나는 느낌이 들 때까지 몸을 살짝 앞으로 기울이세요. 약 30초 동안 스트레칭을 유지한 후 반대쪽 다리로 전환합니다. 사두근 스트레칭 발을 엉덩이 너.. 2023. 9. 23. 이전 1 다음
