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코로나 면역력을 높일 수 있는 가장 좋은 방법 안녕하세요 외건궁정 입니다. 코로나19에 대한 면역력을 높일 수 있는 가장 좋은 방법에 대해 알아보려 합니다. 코로나바이러스 자연 감염 후와 백신 접종 후 면역 체계에 현저한 차이가 있습니다. 무엇이 다를까? 1년 전 처음으로 코로나에 걸렸을 때 특히 노인이나 이미 건강이 좋지 않은 사람들에게는 치명적이였습니다. 이제 압도적 다수의 사람들이 예방 접종을 받았거나, 이미 바이러스에 걸렸기 때문에 더 이상 면역이 없는 상태에서 코로나가 시작되기 쉽지 않은 상황입니다. 가장 논쟁의 여지가 있는 문제는, 어린이들이 예방 접종을 받아야 하는지 여부와, 성인의 면역을 보충하기 위해 바이러스 또는 부스터 주사를 사용해야 하는지 여부 입니다. 에든버러 대학의 면역학자인 Eleanor Riley 교수는 "우리는 매년 부.. 2021. 9. 15.
스트레스는 고혈압,심장마비,뇌졸중의 중대원인 안녕하세요 외건궁정 입니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 스트레스가 고혈압,심장마비,뇌졸중의 중대한 원인이라는 연구결과가 밝혀져 그 내용과 대처법에 대해 알려드리려 합니다. 스트레스에 대한 연구 스트레스가 혈관을 통해 꾸준히 펌핑되고 ​​있나요? 현재 혈압이 정상이라고 해도 높은 스트레스 수치는 향후 10년 이내에 고혈압이 발병할 위험이 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 스트레스 호르몬 코르티솔이 시간이 지남에 따라 계속 증가하면 뇌졸중, 심장마비 또는 심장병에 걸릴 위험이 더 높아질 수 있다고 미국 심장 협회 저널인 Circulation에 월요일 발표된 연구 결과가 있습니다. 연구에 참여하지 않은 휴스턴에 있는 Baylor College of Medicine의 심장전문의 교수인 Dr... 2021. 9. 15.
암 퇴치에 도움이 되는 만노스 안녕하세요 외건 궁정입니다 :) 암, 참으로 무서운 질병이지요 다양항 분야에서의 암 퇴치를 위한 연구가 거듭되고 있는데요 만노스라는 단당류의 효과가 암을 퇴치할 수도 있다는 정보가 있어 안내드리려 합니다 만노스 연구 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 영양 보충제가 일부 암의 발병을 늦추고 치료 효과를 높일 수 있다고 합니다. 췌장암, 폐암 또는 피부암이 있는 쥐에게 크랜베리와 다른 과일에서도 발견되는 설탕인 만노스를 투여했습니다. 연구자들은 명백한 부작용 없이 종양의 성장을 크게 늦췄습니다. 그러나 환자들은 부작용의 위험이 있기 때문에 만노스 보충을 시작하지 말라는 말을 듣고 있습니다. 해당 결과를 통해 과학자들은 사람들에게 보충제를 테스트하기를 희망하고 있습니다. 건강식품 가게에서 구입할 수 있고 때때.. 2021. 9. 14.
영양실조의 문제점과 영양보충의 중요성 안녕하세요 외건궁정 입니다. 영양실조로 인한 문제점을 알아보며 특히 성장기 어린이 에게 있어 영양보충이 왜, 얼마나 중요한지에 대해 알아보려 합니다. 영양실조 '장내 세균 손상' 아동 영양실조는 치료 후에도 발달에 영향을 미치며, 장 건강에 장기적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 한 팀이 방글라데시에서 영양실조 아동의 장 건강을 연구했습니다. 네이처(Nature) 저널에 그들은 식품 보조제를 투여한 후 박테리아 구성이 완전히 정상으로 회복되지 않았다고 말했습니다. 그들은 이 발견이 왜 아이들이 종종 치료 후에도 정상적으로 성장하지 못하는지를 설명할 수 있다고 말합니다. 세계 보건기구(WHO)는 심각한 급성 영양실조가 전 세계적으로 약 2천만 명의 어린이에게 영향을 미치는 것으로 추정합니다. 질.. 2021. 9. 14.
피해야 할 식단,다이어트 방법들 안녕하세요 외건궁정 입니다. 외모뿐만이 아니라 건강을 위해 사람은 항상 체중감량 즉, 다이어트를 생각해보게 되는데요 전문가들이 경고하는 피해야 할 식단, 다이어트 방법들을 알려드리려 합니다. 피해야할 식단, 다이어트 목록 영국 영양사협회(British Dietetic Association)는 새해에 피해야 할 식단, 다이어트 목록을 발표했습니다. 여기에는 Raw Vegan, Alkaline, Pioppi 및 Ketogenic 다이어트와 Katie Price의 영양 보충제가 포함됩니다. BDA의 Sian Porter는 "무엇인가 너무 좋게만 들리면 검토해봐야한다"라고 말했습니다. 영국 영양 재단(British Nutrition Foundation)은 5가지 다이어트를 피하는 것이 가장 좋다는 데 동의했지만.. 2021. 9. 14.
임신 중 커피 카페인 섭취 괜찮을까? 안녕하세요 외건 궁정 입니다. 카페인이 임산부에게 미치는 영향을 알아보고 전문가들의 의견을 들어보려 합니다. '카페인과 임산부, 전문가들의 의견' 임산부와 아기를 낳으려는 여성은 카페인 섭취를 제한해야 하지만 하루에 차나 커피 두 잔은 괜찮다고 전문가들은 말합니다. 그들의 의견은 의학 저널 의 새로운 연구 논문 을 토대로 '임신에는 안전한 수준이 없다는 것'을 시사하면서 나온 것입니다. 하지만 전문가들은 우려스럽다고 말합니다. NHS와 다른 많은 기관들은 하루에 카페인 200mg 이하를 섭취하는 것을 통해 자궁에 있는 동안 유산이나 아기의 성장 측면에서 심각한 위험을 초래하지 않아야 한다고 말합니다. 사산 자선 단체 Tommy's는 여성들의 카페인 섭취량 을 추적하는 데 도움이 되는 카페인 섭취 계산법을.. 2021. 9. 14.
내몸과 지구환경에 좋은 미래의 5가지 슈퍼푸드 안녕하세요 외건 궁정입니다. 건강을 유지하면서 지구까지 구하고 싶다면 해조류 한 접시에 선인장과 고대 곡물을 곁들이면 어떨까요? 한때 볼리비아와 페루에서 주로 먹던 주식이었던 퀴노아는 이제 전 세계적으로 친숙한 음식이 되었습니다. 그렇다면 어떤 다른 건강식품이 발견되기를 기다리고 있을까요? 소개드릴 새로운 보고서에는 건강하고 환경에 좋은 5가지 소위 미래 식품이 나열되어 있습니다. 그렇다면 미래의 메뉴에는 어떤 "슈퍼" 음식이 포함될까요? '모링가' 모링가: 가뭄에 강한 "기적의" 나무 모링가 나무는 종종 "기적의 나무"라고 불리며 빠르게 성장하고 가뭄에 강하며 자생지인 남아시아에서는 나무의 많은 부분이 아유르베다 의학에 사용됩니다. 잎은 1년에 최대 7번 수확할 수 있으며 비타민 A와 C와 칼슘, 칼륨.. 2021. 9. 13.
하루 몇 잔의 커피를 마시는게 좋을까? 하루 커피 적정량 안녕하세요 외건궁정 입니다. 커피를 하루에 몇잔씩 드시나요? 드시다보면 이렇게 많이 마셔도 괜찮은가 싶을때가 있죠 그래서 준비해봤습니다 커피, 하루에 몇잔을 마시면 좋을까요? '커피, 하루 몇잔이 적당한가?' 적당한 양의 커피를 마시는 것은 안전하며 BMJ의 대규모 연구에 따르면 하루 3~4잔의 커피는 건강에 도움이 될 수 있습니다. 커피를 마시는 사람들의 간 질환과 일부 암의 위험이 낮고 뇌졸중으로 사망할 위험이 낮다는 사실이 밝혀졌지만 연구자들은 커피가 원인인지 증명할 수 없었습니다. 임신 중 커피를 너무 많이 마시면 해로울 수 있다는 리뷰가 확인되었습니다. 전문가들은 사람들이 건강상의 이유로 커피를 마시기 시작해서는 안 된다고 말했습니다. 사우샘프턴 대학의 연구원들은 200개 이상의 연구를 고려하여.. 2021. 9. 13.
커피 카페인은 일하는데 도움이 될까? 안녕하세요 외건궁정 입니다. 많은 직장인분들, 커피, 즉 카페인없이 못사는 분들 많으시죠? 과연 카페인은 생산성을 늘릴 수 있는지 궁금해지는데요, 그에 대한 정보를 준비해봤습니다. 전문가들의 조언 직원들을 최대한 활용하려는 사무실 관리자는 하루에 마시는 커피와 차의 양을 제한해야 합니다. 연구원들은 카페인 섭취가 사무직의 낮은 성과에 부분적으로 책임이 있을 수 있음을 발견했습니다. 2%의 탈수는 집중력에 영향을 미치고 짜증을 유발합니다. 'Sarah Schenker, 영국 영양 재단' 그들은 350mg의 카페인을 마시는 것이 집중력 저하와 스트레스 증가를 유발할 수 있음을 발견했습니다. 평균적인 커피 한잔에는 약 100mg의 카페인이 들어 있습니다. Volvic 미네랄워터에 대해 설문 조사한 1,000명.. 2021. 9. 13.
심장에 위협을 줄수 있는 커피섭취 해결방안은?(디카페인) 안녕하세요 외건궁정입니다. 커피에 함유된 카페인이 심장에 어떤 영향을 줄수 있을지 알아보려 합니다. 그리고 디카페인이 과연 건강에 도움이 될지도 알아보겠습니다. '심장 위험과 관련된 디카페인 커피' 커피 한 잔 전문가들은 임산부가 소량의 커피를 마실 수 있다고 말합니다. 카페인이 없는 커피를 마시면 심장병 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 국립 보건원(National Institutes of Health) 연구에 따르면 해로운 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다. 이 발견은 덴마크 연구팀이 임신 중에 하루에 8잔 이상의 커피를 마시면 아기를 잃을 위험이 2배가 될 수 있다는 것을 반복하면서 나온 것입니다. 그들은 임산부에게 기존 영국의 조언에 따라 하루에 3잔 이하의 커피를 마시라고 .. 2021. 9. 13.

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