믹스커피 건강에 문제 없을까? 믹스커피 건강하게 먹는 방법

안녕하세요 외건궁정 입니다.

믹스커피가 건강에 줄수 있는 영향에 대해

알아보려 합니다

특히 노화와 연관이 있는지

프림이 몸에 정말 좋지 않은지?

다양한 궁금한 점에 대해

알아보겠습니다.

 

커핀역쉬~ 맥

 

커피는 한국인의 생활에서 뗄래야 뗄 수 없는

필수 기호식품이 되었습니다.

 

밥은 안 먹어도 커피 없인 하루를 보낼 수 없다고 외치는

요즘 직장인들은, 다양한 브랜드,

다양한 종류의 커피를 즐기고 있습니다.

 

요즘처럼 원두를 로스팅한

아메리카노가 보편화되기 이전에는

대표적으로 믹스커피를 쉽게 접할 수 있었고

최근까지도 달달한 믹스커피는 많은 사랑을 받고 있습니다.

 

 

아메리카노는 칼로리도 낮고 하루 한두 잔은

암 예방을 비롯, 건강에 좋다는 인식이 퍼져

다양하게 소비되고 있는 반면,

 

믹스커피라고 하면

건강과는 거리가 멀게 느껴지는 게 현실입니다.

 

과연 이 믹스커피는 건강과 어떤 연관이 있을까요?

또, 군부대 주 노안들의 기호식품이라던 믹스커피의

진실은 무엇일까요?

 

인스턴트 커피의 내용물

 

믹스커피의 현 상황

 

관세청과 국내 커피업계 통계에 의하면

국내 커피 소비량은 265억 잔

이중 130억 잔가량이 믹스커피로

국내 커피 소비의 50%나 차지한다고 합니다.

정말 어마어마하게 마시고 있지요?

 

커피 정보

 

 

 

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믹스커피의 문제점

 

1. 높은 열량

 

1 스틱당 50kcal로

밥 1 공기 300kcal과 비교했을 때

하루 4잔 이상 먹는다고 하면

하루 4끼를 먹는 셈으로

적은 용량에 비해 고칼로리입니다.

 

2. 고 카페인

 

1봉 지당 50~70mg의 카페인 함유로

일일 권고량인 400mg의 20% 수준입니다

적은양으로 쉽게 다수 마시는 것을 고려했을 때

무시할 수 없는 수준입니다.

 

3. 커피프림

 

커피믹스에는 식물성 경화유지로 만든

커피 프림이 들어있습니다.

이는 포화지방으로 다량 섭취 시

혈중 콜레스테롤 수치가 올라가

지방간이나 이상지질혈증을 유발하고

심혈관질환 위험을 높입니다.

가장 많이 알려진

맥심 모카골드 마일드의 경우

식물성 경화유지가 포함되어 있습니다.

 

 

이에 대해 경화하지 않은 코코넛 오일 등을 쓴

커피믹스를 마시면 이런 위험을 줄이고

믹스커피의 맛과, 커피의 건강 효과를

누릴 수 있다고 하는데요

경화하지 않은 순수한 코코넛 오일을

MCT(중쇄지방산)이라 하며

불포화지방산이 풍부한 식물성 지방이기에

체지방으로 축적되지 않으며,

면역력을 높여준다고 합니다.

 

4. 종이컵 사용

 

믹스커피 포장용지로 뜨거운 물과

섞어주는 행동으로 인한

다양한 해로운 물질 섭취 등이 있습니다.

 

 

절대안되는 행동

 

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믹스커피의 장점

 

믹스커피의 장점이라기보다는

일반적으로 알려진 커피의 장점인데요

 

커피를 한잔 마시는 사람은

전혀 마시지 않는 사람보다

당뇨병 발병 확률이 1/3로 줄어든다는

브라질 상파울루 대 연구

 

파킨슨병 환자가

하루 커피를 2잔 마신 결과

증상이 나아졌다는

미국 하버드대 연구

 

하루 커피를 3잔 마시면

간암 발병률을

40%까지 낮출 수 있다는

이탈리아 밀라노 대 연구

 

등 수차례의 연구를 통해

커피의 건강 효능이 밝혀진 바 있습니다.

 

이 외에 커피에 풍부하게 포함되어 있는

폴리페놀은 세포 노화를 촉진시키는

활성 산소를 제거하는 항산화 성분으로

각종 질병 면역과 피부 노화 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

행정보급관의 노화 원인은?

 

군생활에서

노안의 주된 원인으로

믹스커피를 말하는 전설 같은 이야기들은

어떻게 나온 걸까요?

 

폴리페놀이 풍부한 커피는

항산화 작용으로 세포 노화를 예방해 주지만

그것을 뛰어넘는

믹스커피만의 강력한 무엇인가가 있는 걸까요?

 

군부대 특성상 당직근무로 인한

잦은 야근과

계급사회에서의 스트레스로 인해

세월을 정통으로 맞아버린 모습과

달달한 믹스커피를 과다 섭취하는

모습이 겹쳐 생겨난 이야기 일지도 모르겠습니다.

 

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믹스커피에 대해 정리하자면

 

1. 하루 1~2잔으로 열량, 카페인 조절하여 섭취

이왕이면 디카페인 섭취!

2. 경화하지 않은 순수한

코코넛 오일이 첨가된 믹스커피 섭취

3. 종이컵 사용과 믹스커피 포장지로

섞어주는 행동 금지!

4.과자 등 당분이 많은 간식과

함께 섭취 금지

 

맛있는 믹스커피!

정확하게 알고 마신다면

얼마든지 맛있게 즐길 수 있겠네요