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건강61

금연하는법 5가지 안녕하세요 외건궁정 입니다. 흡연은 매우 중독적이며 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 다음의 5가지 방법들을 통해 금연에 대한 긍정적인 목표를 세울 수 있습니다. 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 2019년에 3,400만 명이 넘는 미국인이 흡연을 했습니다. 이는 18세 이상 미국인의 거의 14%였습니다. 담배에는 중독을 심각하게 만들 수 있는 화학 물질이 있습니다. 중독을 이겨내는 싸움은 힘들지만 극복할 수 있습니다. 다음은 당신 또는 당신이 사랑하는 사람이 금연하고 신체변화를 통해 더 건강한 삶을 누리도록 돕기 위해 취할 수 있는 5가지 방법입니다. 1. '어떻게 그만두는가'에 집중하라 담배를 끊는 것이 목표가 되어서는 안 됩니다. 존스 홉킨스 의과대학의 담배 치료 클.. 2021. 9. 26.
임신 중 타이레놀(아세트아미노펜) 먹어도 괜찮을까? 안녕하세요 외건궁정 입니다. 무엇이든 조심스럽고 걱정되는 임신기간 최근 코로나 백신으로 인한 타이레놀 복용이 늘고 있는데요 타이레놀이 영향을 줄 수 있는 태아 발달에 대한 위험에 대해 조사해야 한다고 전문가들은 말합니다. 세계의 전문가들 의견을 통해 현재까지 밝혀진 사실들에 대해 알아보겠습니다. 아세트아미노펜(타이레놀)의 임신 중 영향에 대한 연구 13명의 과학자로 구성된 국제 연구 그룹이 진통제가 줄 수 있는 자궁 내 태아 발달에 대한 잠재적 영향에 대해 철저히 조사될 때까지, 의료계의 임신 중 아세트아미노펜(APAP) 사용을 신중하게 고려할 것을 촉구하는 성명을 발표했습니다. 네이처 리뷰 내분비학(Nature Reviews Endocrinology) 저널에 목요일 발표된 성명서에 따르면. "아세트 아.. 2021. 9. 25.
편두통의 원인과 해결방법 안녕하세요 외건궁정 입니다. 연구 결과에 따르면 편두통이 있는 사람들은 REM 수면이 부족할 수 있다는 결과가 나왔습니다. 수면과 편두통 무슨 관계일까요? 렘수면과 편두통에 대한 연구 빠른 안구 운동을 동반한 REM 수면은 다른 수면 단계보다 더 꿈을 꾸고, 신체 움직임이 더 많으며, 더 빠른 심박수와 호흡을 특징으로 하는 건강한 수면의 핵심입니다. 32건의 연구에 대한 분석에서 편두통이 있는 성인과 어린이는 편두통이 없는 건강한 사람보다 주관적으로나 객관적으로 수면의 질이 낮을 가능성이 더 높다는 결과가 나왔습니다. 분석 결과는 미국 신경과학회(American Academy of Neurology) 의학 저널인 신경학 저널(Journal Neurology)에 게재되었습니다. 이 연구는 편두통이 수면의 .. 2021. 9. 24.
계란을 많이 먹어도 건강에 문제없을까? 계란 칼로리,단백질,콜레스테롤 안녕하세요 외건궁정 입니다. 칼로리도 낮고 단백질이 풍부하여, 남녀노소 사랑받고 있는 계란, 계란은 정말 몸에 좋은 것일까? 계란을 많이 먹어도 건강과 상관이 없을지 알아봅니다. 계란에 대한 연구 계란을 적당히 섭취하면 심장 건강에 도움이 될 수 있지만 최근 연구에 따르면 계란을 과도하게 섭취하면 심장 질환의 위험이 높아집니다. JAMA 연구에서 확인된 위험은 규칙적인 식단 외에 추가로 일주일에 3~4개의 계란 또는 하루 300mg의 식이 콜레스테롤 섭취와 관련이 있습니다. 이전 연구에 따르면 하루에 최대 1개의 달걀을 섭취한 사람들은 심장병 위험이 감소하고 심장 질환 위험이 전혀 없었습니다. 계란은 단백질, 미네랄, 비타민 및 기타 영양소를 제공하지만 노른자는 콜레스테롤의 주요 공급원이기도 합니다. 계.. 2021. 9. 24.
유제품의 지방을 많이 섭취하는 사람들은 심장병 위험이 낮다? 안녕하세요 외건궁정 입니다. 유제품 소비가 높은 사람들은 심혈관 질환 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔습니다. 유제품 섭취에대한 국제적인 연구 국제 연구팀은 유제품 생산 및 소비 수준이 세계에서 가장 높은 국가 중 하나인 스웨덴의 60세 4,150명의 유지방 소비를 연구하여, 스웨덴 인구에서 대부분 발견되는 특정 지방산의 혈중 농도를 측정했습니다. 그런 후 전문가들은 평균 16년 동안 추적하여 얼마나 많은 사람들이 심장마비, 뇌졸중 및 기타 심각한 순환기 질환을 앓았는지, 그리고 그중 얼마나 많은 사람들이 사망했는지 관찰했습니다. 나이, 소득, 생활 습관, 식이 습관 및 기타 질병을 포함하여 알려진 다른 심혈관 질환 위험 요소를 통계적으로 조정한 후, 연구자들은 높은 수준의 지방산(높은 유지방 섭취를 나타.. 2021. 9. 23.
비타민과 미네랄을 섭취할수 있는 음식 목록 안녕하세요 외건궁정 입니다. 최근의 SNS 피드는 건강을 추구하는 사람들로 넘쳐나고 있습니다. 건강에 대한 정보는 다다익선! 비타민과 미네랄 섭취를 위한 음식에대해 알아보려합니다. 2021년 건강관리 목표 잘해나가고 있나요? 비타민과 미네랄은 우리 몸에 매우 좋습니다. 모발 성장에서 심장 건강에 이르기까지 모든 것을 지원합니다. 그러나 슈퍼마켓에서 보충제 선반에 손을 뻗기 전에 건강하고 균형 잡힌 식단만으로도 신체가 생존하는 데 필요한 영양소를 얻는 게 가능하다는 사실에 집중해볼 필요가 있습니다. 우리에게 필요한 비타민과 비타민을 일반적인 식단 어디에서 찾을 수 있는지 살펴보겠습니다. 비타민 D 지난 몇 달 동안 뉴스에서 언급된 것을 본 적이 있을 것입니다. 이는 비타민 D가 면역 강화 특성이 있는 것으.. 2021. 9. 17.
코로나 백신이 불임을 만든다? 사실일까 거짓일까 안녕하세요 외건궁정 입니다. 증거가 뒷받침되지 않음에도 불구하고 코로나-19 백신 접종 이후, 생식 능력 및 유산에 대한 거짓되고 오해의 소지가 있는 주장이 여전히 온라인에서 유포되고 있습니다. 국제사회는 이를 심각한 문제로 판단하고 그들에게 경고하고 있습니다. 해당 포스팅은 영국과 미국의 연구사례와 전문가의 의견을 바탕으로 작성되었습니다. 아직 많은 연구결과들이 진행 중인 사항이므로 참고하셔서 안전하고 행복한 임신과 출산을 이루시길 바라는 바입니다. 조심스러운 의사들 의사들은 임신 중 무엇을 권하는지에 대해 극도로 신중하므로 원래의 조언은 접종을 피하라는 것이었습니다. 그러나 지금은 다양한 안전 데이터가 제공되어 이 조언이 변경되는 분위기이며, 이제는 임산부에게 백신 접종이 적극적으로 권장됩니다. 임산.. 2021. 9. 17.
우주가 건강에 미치는 영향, 우주비행사의 몸상태 공개 안녕하세요 외건궁정 입니다. 연구 결과에 따르면 1년 사이 국제 우주 정거장에서 340일을 보낸 우주 비행사 스콧 켈리의 몸은 체중에서 유전자에 이르기까지 변화를 일으켰습니다. NASA의 쌍둥이 실험 켈리의 몸에서 일어난 대부분의 변화는 지구에 있는 그의 남동생 마크와 비교했을 때 우주 정거장에서 돌아온 후 정상으로 돌아왔습니다. 연구 결과는 인간의 건강이 우주에서 1년 동안 "대부분 지속"될 수 있음을 시사한다고 연구원들은 말했습니다. 연구를 주관한 NASA의 인간 연구 프로그램(Human Research Program)의 수석 과학자인 스티븐 플랫(Steven Platts)은 결과가 "인체의 탄력성과 견고함"을 보여준다고 말했습니다. 그러나 이러한 연구의 궁극적인 목적은 화성과 같은 더 긴 우주 임무.. 2021. 9. 16.
수면부족에서 회복하는데 걸리는 시간 안녕하세요 외건궁정 입니다. "긴 밤 설친 잠으로 인해 하품을 하고 피곤하신가요? 축하드립니다. 당신은 정신적, 육체적 건강에 영향을 줄 수 있는 심각한 문제인 수면 부족으로 고통받는 전 세계의 수많은 사람들과 합류했습니다." 세계수면의날 통계 세계 수면의 날 통계 에 따르면 수면 문제는 "세계 인구의 최대 45%의 건강과 삶의 질을 위협하는 세계적인 전염병"이라고 정의합니다. 하지만 수면 부족에서 회복하는 것은 쉽습니다. 특히 젊다면? 한두 번 푹 잠을 자거나, 일주일 내내 잠을 자고 나면 완전히 제 기능을 하는 자신으로 돌아갈 수도 있습니다. 하지만 불행히도 최근의 새로운 연구에 따르면 오히려 젊은 사람들이 그렇지 않을 수도 있다는 결과가 나왔습니다. 10일 동안 필요한 것보다 30% 적게 자는 20.. 2021. 9. 15.
슬픔의 다섯가지 단계와 그것을 극복하는 방법(우울증 극복) 안녕하세요 외건궁정 입니다. 당신이 사랑하는 사람이 죽으면 당신이 알고 있던 세상이 완전히 뒤집어집니다. 슬픔에 대처하는 방법 심리학자 Sherry Cormier는 사람들이 슬픔에 대처하는 한 가지 방법은 일종의 확실성을 찾으려고 노력하는 것이라고 말했습니다. 스위스계 미국인 정신과 의사이자 죽어가는 사람들에 대한 연구의 선구자인 Kübler-Ross는 1969년 책 " On Death and Dying "에서 환자 중심의 죽음 조정 패턴인 " 5단계 슬픔 "을 제안했습니다. 그 단계는 부정, 분노, 협상, 우울 및 수용입니다. 그 이후로 이 5단계에 대한 광범위한 언론 보도가 있었습니다. " Grey 's Anatomy " 및 " House "를 포함한 TV 쇼에서의 사용 ; 임상 지원; 그리고 비판... 2021. 9. 15.

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